育児ストレスの解消法は?発散に食べる?過食や胃痛?限界を感じたら?

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育児ストレスの解消法は?

1・とりあえず、外出する

2・周りを気にせず、大泣きする

3・夜中の静かな空気に触れる

4・大好きな漫画や小説を読む

5・お笑い番組を見る

6・甘いものを食べる

 

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育児は何かとストレスがたまるものですよね。そんな時は自分の好きな方法で「ストレス発散」することが「笑顔育児」に繋がると思います!!

「あなたは今何を1番したいですか?」育児が辛い時こうやって自分に自答自問してみて下さい!それが答えですから^^

「たくさん寝たい」「1人になりたい」「ショッピング行きたい」「カラオケ行きたい」旦那さんや実家の両親など協力できる人、または一時預かり所へ預けるなどしてストレス発散するようにしましょう◎

育児と旦那がストレスの発散方法は?

★旦那は子育てが下手で当然と割り切る

★旦那に頼める事は遠慮せずどんどん頼む

★旦那に子供の面倒を見てもらう事に負い目を感じない

育児ストレスの原因が「旦那」さんって実はよくあることなんです^^;

育児にはまったくノータッチで仕事が忙しい、夜は飲み会ばっかり、また外では「イクメン」ぶりをアピールしてるけど家では全然見てくれない、などなどママを困らせる原因が1番頼りにあるはずの「旦那さん」にあったりするのです(>_<)

1番いいのは「冷静に」話し合いして理解してもらことが1番ですが、あとは旦那を「大きな子供」と思うか、やって欲しいこと・やって欲しくないことだけ伝えて後は完任せる!といったようにしているようです◎

発散方法は食べる事?過食に注意?

★食べてないとイライラする習慣が癖になっている…
★甘い物が育児ストレス解消に効果的だと思い込んでいる…
★食べること以外に育児ストレスの解消方法が思いつかない…

よく育児ストレスの発散に「食べる事」「甘いもので癒される」人もいます。それで癒されるなら、また育児頑張ろうと思えるならいいと思います( ˘ω˘ )

ですが、注意しなければならないこともあり、「育児ノイローゼ」の状態になっていると、口の中に何か入っていないと不安、気付いたら冷蔵庫をあさってる…のように、「過食症」に発展してしまうこともあるそうです!!

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胃痛や体調不良?

①食べ物は消化にいいものを中心に摂取しよう!

②ストレッチ・休息などで自分の体を労わろう!

③周りの協力がとっても必要です!ママに協力してあげて!

④誰かとおしゃべりすることで新たな発見や、ストレス解消に役立てて!

育児ストレスが原因で「胃痛」や「体調不良」になることがあります。また、先程話した「過食症」などの影響から「胃痛」になることもあります。

もし食べる事でスッキリするなら胃に優しい食べ物を採るようにしましょう◎

また、体調不良も1番の解決方法は「よく寝る」ことです!睡眠不足ならなおさらです、そのストレス発散方法も様々ですが、温泉に入る、誰かとおしゃべりする、いま1番したいストレス発散方法で自分の体を労わってあげてください^^

産後の疲れた体に「整体」なんかも気持ちいいですよ(^_-)-☆

子供に八つ当たり?

☆家事の時間を短縮する

☆美味しい物、好物を食べる

☆怒る前に目をつぶって10秒数える

☆感情の起伏があまりにも激しいと思ったなら1度病院へ行ってみる

これも良く聞く話ですよね(>_<)育児もそうですが、それにプラスして仕事や姑のストレスなどで旦那や子供に当たってしまう…実は私の周りにもいます。

そして「甘えられる存在」だからきっと当たりやすいんですよね。

けどそれは悪化すれば「夫婦関係の悪化」や「虐待」へも発展してしまう可能性もあるのです。

一生懸命なタイプにもあり得るので、まず何でもいいから「家事」を手抜きすることから始めてみてください。

たまには総菜、冷食ばかりでも、洗い物は明日に回しても、洗濯はたまったらでも、しんどいなら無理をしないのが1番です( ˘ω˘ )ノ

限界を感じたら?

涙活で乗り越えた

とにかく人に話す

ママ友のおかげで乗り越えた

とにかく叫んだ

とにかく外へ出る

これは「もう限界」と感じたママが乗り越えた対策でした!!赤ちゃんと一緒に大泣きしたり、ママ友or元々の親友に話してスッキリする、「とにかく叫ぶ」も色んな方法がありますが、私がオススメなのは「キッズルーム」もあるカラオケです!(好きな人限定ではありますが)高い音のキーを歌うと私はスッキリします☆

また、子供とずっと家にいるのは「危険」です。

そんな時こそ近所の公園に出かけてママも子供も外の空気を吸いリフレッシュしませんか?

冬や雨の日は「育児支援センター」なんかもオススメです☆

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