産後の体重の変化。減り方や違い、減らない、減りすぎ、増える原因等

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産後の体重の減り方は?完母や2人目の違いは?

産後すぐ4~5キロは減ります

赤ちゃんの重量&胎盤や羊水の分です。

 

そこから、妊娠中に蓄えられていた水分が徐々に排出されて病院を退院する1週間後くらいには、5~6キロ程度減る人が多いです。

★産後の母乳育児で痩せるの?

ミルクをあげずに母乳だけで赤ちゃんを育てる完全母乳育児のママは、授乳だけで毎日500~700kcalを消費しているといわれます。

2人目以降の産後の体重の減り方は?

2人目以降はどうしても加齢により基礎代謝が減少してしまうことにあるようです。

 

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「産後ダイエット」はママならみんな考えますよね!!

そんな私も産後ダイエット色々取り組みましたねぇ~(笑)

 

母乳ダイエットも痩せると聞くけど、もはや都市伝説なみに痩せない場合もあるし、その時は食事量を抑えるといいようでしたね◎

また、どのダイエットを行うにしても「骨盤矯正」を行っていることが前提となります!

骨盤矯正をすることによって骨盤を正しい位置に戻しダイエットも成功しやすくなるようです(*^^)v

 

体重が減らない、戻らない原因は?いつ戻る?

★産後の体重が戻らない原因とは?

 

1.育児ストレス

2・骨盤や代謝の影響

3・食事の摂りすぎ

★産後、体重が戻るまでは半年かかる

出産前の体重に戻るまでにかかった期間として3カ月から6カ月と答えた人は全体の60%という結果になりました。

数カ月かけて元に戻すというのが理想的です。

 

産後いつになったら元の体重に戻るのか気になりますよね。

でもまず、産後1か月は無理せず赤ちゃんとゆっくり過ごし、産後の体を労わりましょうね☆彡

 

そして産後ダイエットの勝負は産後2か月~半年の間が「黄金期」と呼ばれています。

でも、なかなか痩せない原因としては、母乳量より食事の摂取量が多かったり、骨盤矯正を正しく行っていなかったり、育児疲れによる睡眠不足やストレスなどで痩せない原因にもなっているようです。

 

まずは、無理せず、抱っこしたり、育児してることもだいぶ消費しているので、食事を見直したり、ゆっくり戻していきましょうね。

私も意識的に抱っこしながら運動したり(笑)散歩に連れて行きがてらのウォーキングしていましたよ^^♪

 

体重が減りすぎ?減少目安は?

まず、出産直後には体重が一気に3~5キロくらい減ります

赤ちゃんの体重が平均で3kgくらい、胎盤と羊水がそれぞれ500gくらい。合わせて平均で3~5キロくらいです。

 

病院を退院する頃には、ピークの体重から5~6キロくらい減っていることでしょう。

なかなか減らないと悩んでいるママには羨ましい話しかもしれませんが、産後体重が減りすぎてヤバイというママもいるのです。

 

なかには15㎏以上太ってしまったママもいるけど大体は10㎏以内で収まったのであれば、まず自然に用水や胎盤、赤ちゃんの体重で約5㎏は痩せます。

ですが、元の体重以上に痩せてしまうママは、まずは食生活を見直してみましょう◎

あまり減りすぎてしまう人は「甲状腺」の病気の疑いもあるので、病院を受診してみましょう!

 

産後に体重が増える原因は?

産後体重が増える4つの原因とは?

 

1)骨盤の歪み

2)筋肉が落ちる

3)ついつい食べすぎてしまう

4)ホルモンバランスの乱れ

 

なぜか産後ダイエットしているのに増えてしまうという人もいます。

まずは、産後半年までに骨盤矯正に行きましょう。

 

また、家でも出来る骨盤ベルトを毎日欠かさずつけるようにしましょう!基本は骨盤矯正していることが産後ダイエットの前提となります♪

 

あとは、母乳を出そうとついつい食べ過ぎていませんか?

そうするとせっかく母乳で体重が落ちても、また増えてしまいます。

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また、妊娠中は安静していることが多いので筋肉が落ちてしまっているので、散歩などに出かけて意識的に運動するようにしましょう^^♪

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